DAG 4: JOGGE + STYRKE TRENING

HVORDAN FÅ TID TIL TRENING
Jeg har noen tips som fungerer for meg, når det kommer til å sette av tid til trening. Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg:

1. Lag en timeplan for uken: Se igjennom uken din, og finn ut hva du skal trene de ulike dagene, og kortid. Eks: Når jeg begynner kl. 16.00 på jobb, har jeg masse av tid til å trene før jeg drar på jobb.
Når du har hatt en travel dag på jobb og er sliten, kan du heller finne en litt kortere joggetur, eller ta styrketrening hjemme. Trening er viktig for kropp og helse.

2. Tren til faste tider: Å trene til faste tider er smart. Når klokken f.eks er 10.00 har du en "hellig time" til trening. Bruk tiden godt, og bruk den for det den er verdt. Når du har faste tider på ting, kommer du fort inn i en rutine. Rutinen gjør at det blir helt automatisk for deg og trene. Det er ikke alle som kan trene til samme tid hver dag på grunn av jobb. Dette handler om senvakter og tideligvakter. De må legge opp en ukeplan som står i punkt 1.



3. Være positivt innstilt: Det som er utrolig viktig, er å være positiv til trening. Du vet det kommer til og bli hardt, og du har i tankene at du kommer til å slite deg helt ut. MEN ut fra dette får du bedre kondis, du får mer energi, du mestrer, kroppens helse blir bedre, du selv føler deg super, livet føles så mye mer levende og du styrer unnalivsstilssykdommer. Det er ikke noe negativt med å trene.Alle som trener må være enige om at den beste følelsen er når du mestrer, og når du kan ligge deg på sofaen nydusjet og kjenne at du har gjort noe godt for deg selv. Alt ligger i psyken. Det er så lett og hoppe over 1 og 2 treningsøkter. Når man er positivt innstilit har man alltid tid til trening.



Håper at mine tips kan hjelpe deg med treningen. STÅ PÅ!

9 kommentarer

Annette Ekstrøm.

23.05.2013 kl.10:40

Så fine bilder! ♥

Ha en fin dag :)

camilla Løvland

23.05.2013 kl.10:49

Tusen takk for tips!

Ida Lyrics

23.05.2013 kl.11:20

bra tips! ja. men må rett og slett bare ta et tak for å klare det, av og til :)
gode tips!

Siv Elise

23.05.2013 kl.14:30

Ha en fin dag videre :)

Karoline Darling

23.05.2013 kl.14:53

Så bra tips, helt enig! :D

Unni ☯

23.05.2013 kl.18:19

er fine tips du kommer med! Fint at du deler de med de som sliter litt med å komme i gang :)

Emilie

23.05.2013 kl.18:37

super bra tips!

Leah Isabell

23.05.2013 kl.19:18

Sv: Tusen takk!

Skriv en ny kommentar


Renate 23 år Sogndal

Renate er en jente/dame på 23år fra Bergen. Akkurat nå bor hun sammen med samboer i Sogndal og jobber på H&M.

Legg meg til som venn

♥ Musikk liste 2014




♣ Guy Sebastian - Like a Drum

  • Kategorier

    Norske blogger

    Arkiv

    hits