Tips

12 tips til god søvn



♥ Slappe av de siste 3-4 timene før du legger deg.
Ikke hardt fysisk arbeid og trening i denne tiden, ikke krevende arbeid.

♥ Ikke spis havregryn eller lignende før sengetid.
Kroppen trenger å slappe av om natten. Når du spiser tunge måltider før du skal sove
bruker kroppen mye energi i løpet av natten, dette gjør at den ikke får slappet av.

♥ Ha en fast tid hvor du står opp og legger deg. 7 - 9 timer søvn er pefekt



♥ Mer en 10 timer søvn er usunt

♥ Gjør søvn til en prioritet oppgave på listen over ting du må gjøre.

♥ Prøv å unngå tanken på vanskelige problemer eller bekymringer før leggetid.
Tenk på slike ting tideligere på dagen.

♥ Unngå små høneblunder

♥ Trening hjelper på anspenning og stress, og gir en behagelig ro etterpå.
Når du trener mye er det ekstra viktig meg nok søvn.(restitusjon)



♥ Ungå kaffe, te og cola de siste fire timene før sengetid.

♥ Søvnkvaliteten blir dårlig av alkohol.

♥ Når du ikke får sove i løpet av en halvtime skal du stå opp
igjen i steden for å vri deg i sengen. Legg deg igjen etter en halvtime.

♥ Soverommet skal være avkjølende, ha frisk luft og hold det mørkt. En smal åpning på vinduet gjør at du får frisk luft, og soverommet blir ikke får varmt.

Tips til hvordan du kan spare penger #3

GÅ PÅ GJENBRUKSBUTIKKER: Dra en tur innom gjenbruksbutikken nær deg. Du kan finne masse fint og spenende gjenstander. Pluss alt er bilig! Du vet aldri hva du kan finne i slike butikker. Det er alltid noe nytt og spenende, som passer perfekt til en vers innredring.Jeg selv har funnet mye fine gjenstander på gjenbruksbutikker.
Vekten nedenfor er en av dem.




Har du vært på gjenbruksbutikker før ?

Tips til hvordan du kan spare penger #2

BYTTE PARTY -  Inviter venninnene dine til bytteparty. Alle tar meg seg 5 plagg som de ikke bruker lenger til å bytte med vennene dine. Bytteparty er en morsom måte å gi plaggene man ikke bruker lenger en lenger levetid, samtidig som man fornyer sin egen garderobe. Selve byttepartyet foregår ved at alle får velge seg et favoritt plagg, om flere ønsket samme plagg blir det trukket lodd. Slik forsetter byttingen. Når alle hadde fått det de ønsket seg,er det fritt frem. Du sparer miljøet og penger. Bytt i vei !



Jeg tipser dag om hvordan du kan spare penger vær uke.

Tips til hvordan du kan spare penger #1

HANDLELISTE - Du kan spare penger på å lage deg en handleliste. Gå igjennom kjøkkenet og se hva du trenger av matvarer. Skriv dem ned, og ha listen med når du er i matbutikken og handler. Bare matvarene som står på handlelisten skal du handle. Da slipper du å kjøpe unødvendige matvarer som du egentlig ikke trenger. Det er veldig lett å bli fristet av forskjellige varer, dersom en ikke har planlagt hva en skal handle i forveien.

HANDL EN GANG I UKEN - Sparer tid og penger. Du slipper å småhandle flere ganger i uken, og kjøpe matvarer som du egentlig ikke trenger.

HANDL IKKE PÅ TOM MAGE - Dersom en handler når en er sulten, blir det som oftes mer i handlevognen. Derfor er det lurt å handle når du har spist.


Jeg tipser dag om hvordan du kan spare penger vær uke.
Neste ukes tema: Bytte party.


Renate 23 år Sogndal

Renate er en jente/dame på 23år fra Bergen. Akkurat nå bor hun sammen med samboer i Sogndal og jobber på H&M.

Legg meg til som venn

♥ Musikk liste 2014




♣ Guy Sebastian - Like a Drum


  • Kategorier

    Arkiv

    Norske blogger
    hits