Tips

12 tips til god svn



♥ Slappe av de siste 3-4 timene fr du legger deg.
Ikke hardt fysisk arbeid og trening i denne tiden, ikke krevende arbeid.

♥ Ikke spis havregryn eller lignende fr sengetid.
Kroppen trenger slappe av om natten. Nr du spiser tunge mltider fr du skal sove
bruker kroppen mye energi i lpet av natten, dette gjr at den ikke fr slappet av.

♥ Ha en fast tid hvor du str opp og legger deg. 7 - 9 timer svn er pefekt



♥ Mer en 10 timer svn er usunt

♥ Gjr svn til en prioritet oppgave p listen over ting du m gjre.

♥ Prv unng tanken p vanskelige problemer eller bekymringer fr leggetid.
Tenk p slike ting tideligere p dagen.

♥ Unng sm hneblunder

♥ Trening hjelper p anspenning og stress, og gir en behagelig ro etterp.
Nr du trener mye er det ekstra viktig meg nok svn.(restitusjon)



♥ Ung kaffe, te og cola de siste fire timene fr sengetid.

♥ Svnkvaliteten blir drlig av alkohol.

♥ Nr du ikke fr sove i lpet av en halvtime skal du st opp
igjen i steden for vrideg i sengen. Legg deg igjen etter en halvtime.

♥ Soverommet skal vre avkjlende, ha frisk luft oghold detmrkt.En smal pning p vinduetgjr at du fr frisk luft, og soverommet blir ikke fr varmt.

Tips til hvordan du kan spare penger #3

G P GJENBRUKSBUTIKKER: Dra en tur innom gjenbruksbutikken nr deg. Du kan finne masse fint og spenende gjenstander. Pluss alt er bilig! Du vet aldri hva du kan finne i slike butikker. Det er alltid noe nytt og spenende, som passer perfekt til en vers innredring.Jeg selv har funnet myefine gjenstanderp gjenbruksbutikker.
Vekten nedenfor er en av dem.




Har du vrt p gjenbruksbutikker fr ?

Tips til hvordan du kan spare penger #2

BYTTE PARTY - Inviter venninnene dinetil bytteparty. Alle tar meg seg 5 plagg som de ikke bruker lenger til bytte med vennene dine. Bytteparty er en morsom mte gi plaggene man ikke bruker lenger en lenger levetid, samtidig som man fornyer sin egen garderobe. Selve byttepartyet foregr ved at alle fr velge seg et favoritt plagg, om flere nsket samme plagg blir det trukket lodd. Slik forsetter byttingen. Nr alle hadde ftt det de nsket seg,er det fritt frem. Du sparer miljet og penger. Bytt i vei !



Jegtipser dag om hvordan du kan spare penger vr uke.

Tips til hvordan du kan spare penger #1

HANDLELISTE - Du kan spare penger p lage deg en handleliste. G igjennom kjkkenet og se hva du trenger av matvarer. Skriv dem ned, og ha listen med nr du er i matbutikken og handler. Bare matvarene som str p handlelisten skal du handle. Da slipper du kjpe undvendige matvarer som du egentlig ikke trenger. Det er veldig lett bli fristet av forskjellige varer, dersom en ikke har planlagt hva en skal handle i forveien.

HANDL EN GANG I UKEN - Sparer tid og penger. Du slipper smhandle flere ganger i uken, og kjpe matvarer som du egentlig ikke trenger.

HANDLIKKEP TOM MAGE -Dersom enhandler nr en er sulten, blir det som oftes mer i handlevognen. Derfor er det lurt handle nr du har spist.


Jeg tipser dag om hvordan du kan spare penger vr uke.
Neste ukes tema: Bytte party.

hits